Van praten naar voelen

Een innerlijke kind in elk van ons 

Elke mens heeft een innerlijke kind in zich. Niet elke mens heeft innerlijke kindwerk nodig. Een innerlijke kind bestaat uit verschillende delen, innerlijke kinddelen. Die ontstaan uit alles wat je als kind meemaakte: fijne dingen waaruit een heel blij of spontaan innerlijke kinddeel kan ontstaan maar ook lastige dingen waar een gekwetst, boos, verdrietig of teruggetrokken innerlijke kinddeel kan uit ontstaan. Het zijn die laatste delen die het ons in ons volwassen leven soms moeilijk maken en die ons via kleine situaties kunnen triggeren. Een voorbeeld:

Je partner komt heel laat thuis van zijn werk. Het volwassen deel in jou denkt of weet zelfs 'het was druk vandaag, de vergadering zal uitgelopen zijn'. Een innerlijke kinddeel kan in een emotie schieten 'zie je wel, hij kan niet eens de moeite doen om op tijd thuis te zijn voor mij, ik ben niet belangrijk.' Deze laatste reactie heeft heel waarschijnlijk niets met je partner te maken maar wel met een overtuiging die jij als kind opgeslagen hebt: 'ik ben niet belangrijk'. 

De kans dat je reactie veel heftiger is wanneer je vanuit je overtuiging reageert, is groot. Het is op dat moment geen volwassene die praat maar een gekwetst of verdrietig innerlijke kinddeel dat geraakt wordt. 

Hoe ontstaat een overtuiging?

Overtuigingen en patronen ontstaan heel vaak in de kindertijd wanneer je als kind probeert te begrijpen wat er rondom jou gebeurt. Bijvoorbeeld: je ouders zijn net gescheiden, ze zijn beiden verdrietig waardoor ze alle energie voor zichzelf nodig hebben en weinig ruimte kunnen maken voor wat er bij jou als kind speelt. Een kinderbrein, zeker van een peuter of kleuter, kan nog niet bedenken 'mijn mama of papa heeft het nu zo moeilijk dat hij/zij mij niet kan ondersteunen'. Als kind maak je er bijvoorbeeld 'ik ben teveel' van of 'ik ben niet belangrijk'. Daar ontstaat een overtuiging, niet als dit af en toe gebeurt, als het langdurig is en er weinig andere mensen zijn die jou wel ondersteunen bijvoorbeeld. De overtuiging die daar ontstaat kan je in je leven meenemen, in meerdere of mindere mate, soms tot in je volwassenheid. Wanneer je als volwassene heftiger op een situatie reageert dan dat de situatie eigenlijk vraagt, heeft dat vaak met dat innerlijke kindstuk te maken. 

Trauma met een grote en een klein t

Het woord trauma schrikt veel mensen af en dat heeft het bij mij ook lang gedaan. We zagen het als iets groots en zwaarbeladen  terwijl het dat eigenlijk niet is. Ik leerde trauma ondertussen kennen als een gestolde emotie, een emotie die op het moment dat ze moest stromen niet kon stromen omwille van welke reden dan ook. En dat is zeker en vaak het geval in grote situaties: mishandeling, verwaarlozing,... Maar herhaaldelijke last of gemis van een kind kan ook trauma veroorzaken. Hier ligt het verschil tussen trauma met de grote T (mishandeling,...) en trauma met de kleine t (herhaaldelijk affectie missen, herhaaldelijk aangesproken worden op wie je bent, als kind vaak voor jezelf moeten zorgen,...). De lijst is veel langer. Het gaat er vooral om dat een kind in een situatie kwam waar hij veel in voelde maar waar hij weinig mee kon. Verdriet, angst,...keert zich dan naar binnen en stolt of zet zich vast op het lichaam. Als volwassene kunnen we dat nog altijd voelen wanneer we in situaties komen die lijken op iets van vroeger. 

Waarom praten alleen vaak niet genoeg is

Veel van de lasten die we nu soms voelen ontstaan al zeer vroeg in ons leven, nog voor we taal hadden. We waren baby, peuter, kleuter,... Wanneer onze ouders er onvoldoende konden zijn omwille van welke reden dan ook, gaat het kind emoties opslagen. De emoties komen, ze kunnen niet stromen, ze zetten zich op ons lichaam. Zo werkt het, heel eenvoudig uitgelegd. Veel is afhankelijk van hoe lang situaties duren, hoe oud je als kind was, hoe veel andere steunfiguren er waren,...

In gesproken therapie (jij op de stoel bij de therapeut) kan je zicht krijgen op hoe jouw leven gelopen is in je kindertijd en misschien ook het leven van je ouders en je grootouders. Je weet bijvoorbeeld dat je moeder heel verdrietig was en dat je dat als kind gevoeld hebt. Dat helpt. Het weten haalt het verdriet niet weg. Het verdriet zit niet in je cognitieve brein of je gedachten, dat zit op je lichaam. Een eenvoudige uitspraak die mij op dit vlak bijbleef: 'wat vóór taal ontstaat, kan niet met taal geheeld worden'. Sommige gevoelens moeten daarom gevoeld worden voor ze geheeld kunnen worden. 

Onze adem, ons anker

Net omdat we met woorden niet komen bij wat er gevoeld wil worden, hebben we een ander kanaal nodig en dat is onze adem. Die is er altijd, je kan er op lastige momenten naar terugkeren. In innerlijke kindwerk zet ik hem in als tool om terug te keren naar de oude pijn. In een innerlijke kindsessie gaan we ipv gewoon ademen verbonden ademen waarbij je geen pauzes meer laat tussen je inademing en je uitademing. Je ademt door je mond in en door je mond uit. Daarmee stopt je hoofd even met werken: dingen overdenken, analyseren,...en gaan je emoties naar voor komen en gevoeld worden. Heel concreet ziet een innerlijke kindsessie er zo uit: 

1. Het voorgesprek. Je vertelt wat er op dit moment moeilijk is. Bijvoorbeeld: 'ik word altijd heel onzeker in een relatie.' Dat kan een startpunt zijn. Er moet geen levensverhaal verteld worden.
2. Verbonden ademen. Je gaat liggen, sluit je ogen en gaat verbonden ademen.
3. Een situatie van vroeger. Je komt uit bij een situatie. De ene ziet meteen een innerlijk kind van vijf jaar oud, de ander hoort dingen, nog iemand anders voelt meteen de emotie. Dat verschilt van persoon tot persoon. 
4. Geven wat het kind toen miste. Als volwassene geef je dat kind wat het toen gemist heeft, bijvoorbeeld met zinnen die ik jou voorzeg 'ik zie jou, ik zie hoe moeilijk het hier voor je was, ik zie hoe eenzaam je bent geweest'. Je haalt het kind uit die pijnlijke situatie en brengt het naar een veilige plek. 

Voor sommige situaties is het voldoende om er een keer naar terug te keren. Als je langdurig dingen gemist hebt, moet je innerlijke kind veel vaker opgevangen worden. 

Volgende stap

Heb je nog vragen over hoe een innerlijke kindsessie er concreet uitziet? Je vindt je antwoord misschien hier:

• Veelgestelde vragen

Stuur mij gerust een bericht, of plan een gratis kennismakingsgesprek via de pagina Aanbod. Dan bekijk ik samen met jou of innerlijke kindwerk iets voor jou kan zijn. 

Geschreven door Iris Bellens. Ik werk in Heist-op-den-Berg, individueel en in groep. Ik volgde een opleiding innerlijk kindwerk, een opleiding familieopstellingen en een opleiding tot ademcoach. Ik begeleid mensen sinds 2024. Bron: mijn video Innerlijke kindwerk (in 30 minuten) en de podcast met Ine Schellis.